ハーバルバスを楽しむ

ハーブを用い(もちい)た療法(りょうほう)は数多く(かずおおく)あります。お風呂(おふろ)に薬草(やくそう)やハーブを入れる(いれる)ハーバルバスは、日本(にっぽん)でも昔(むかし)から、菖蒲湯(しょうぶゆ)や柚子湯(ゆずゆ)といったものがあるように、手軽(てがる)に楽しめ(たのしめ)る療法(りょうほう)として、古今(ここん)東西(とうざい)で人気(にんき)のあるハーブの楽しみ方(たのしみかた)の一つ(ひとつ)です。ハーバルバスの作り方(つくりかた)は２種類(しゅるい)あります。ハーブを煮出し(にだし)てエキスを抽出(ちゅうしゅつ)し、それを入浴剤(にゅうよくざい)とする方法(ほうほう)と、お茶(おちゃ)のパックなどにハーブをつめる方法(ほうほう)です。ハーブ療法(りょうほう)の基本(きほん)の一つ(ひとつ)でもある抽出液(ちゅうしゅつえき)の作り方(つくりかた)はそれほど難しく(むずかしく)ありません。沸騰(ふっとう)したお湯(おゆ)にハーブを入れ(いれ)、１０分(ふん)程度(ていど)煮詰める(につめる)だけです。煮詰め(につめ)た液(えき)はざるなどでこしてしまえば、後(あと)は保存(ほぞん)しておくだけで、入浴剤(にゅうよくざい)以外(いがい)にも気軽(きがる)に使え(つかえ)ます。パックの作り方(つくりかた)は簡単(かんたん)で、ハーブをパックにつめるだけです。ドライハーブなど、葉(は)の細かい(こまかい)もは入浴剤(にゅうよくざい)として使う(つかう)場合(ばあい)、体(からだ)にくっついてしまうということを防げ(ふせげ)ますので、是非(ぜひ)利用(りよう)したいところですが、湯桶(ゆとう)などを使っ(つかっ)て手(て)や足(あし)のみつかるという場合(ばあい)でしたら、必ずしも(かならずしも)必要(ひつよう)ではありません。また、生(なま)のフレッシュハーブを用いる(もちいる)場合(ばあい)でも、無理(むり)にパック詰め(づめ)しなくてもよいです。全身(ぜんしん)欲(よく)の場合(ばあい)は、３７〜３９度(ど)くらいのぬるめのお湯(おゆ)に方(ほう)までつかり、香り(かおり)を吸い込む(すいこむ)ことによって、心身(しんしん)ともにリラックスすることができます。手浴(てよく)や足浴(そくよく)の場合(ばあい)は、特に(とくに)香り(かおり)の強い(つよい)ハーブを用いる(もちいる)と、上がる(あがる)蒸気(じょうき)でのアロマ効果(こうか)も得(え)られますので、より良い(よい)かとおもいます。。ハーバルバスとして効能(こうのう)のあるハーブは、レモンバーム、セージ、ローズマリー、ラベンダー、タイム、ハッカ、カミツレ、ホップ、レモングラスなど様々(さまざま)あります。主に(おもに)発汗(はっかん)作用(さよう)や美肌(びはだ)、整(せい)肌(はだ)作用(さよう)、消臭(しょうしゅう)効果(こうか)やリラックス効果(こうか)があるものが適(てき)していると思い(とおもい)ます。